オートミールのおいしい食べ方 -

こんちは。ゴルマックリードです。

今日は、オートミールのおいしい食べ方について話します。

１．オートミールとは

２．おいしい食べ方

１．オートミールとは

オートミールとは、調理しやすく加工された麦のことです。お米の代用になって、主にダイエット食品として食べられることが多いです。

オートミールには、大きく分けて2種類あります。

・ロールドオートミール

100%麦です。そのまま食べれないことはないのですが、結構つらいです。ダイエット中の方からすると、少量でも食べた感は出るので、食事を抜いて、おなかがすきすぎてつい食べてしまう、というのは減りそうです。

僕が、実際に食べているオートミールはカナダ産のもので、えん麦100%となっています。1粒1粒は、潰されている分、お米の2倍～3倍の大きさがあります。もちろん味はありません。

・インスタントオートミール

これは麦を粉末にしたものです。味がないものもありますが、チョコレート、ストロベリー、バニラなどなど、味がついているものが多いです。

２．おいしい食べ方

ロールドオートミール

一般的には、水や牛乳を注ぎそのまま食べるか、加熱しおかゆのようにして食べます。

しかし、今日は僕が実際にやっている食べ方を紹介します。本当にうまいです。

これは、僕が、メトロンブログさんの食べ方を真似して、少しアレンジしたものです。気になる方は、メトロンブログさんのYoutubeを見てみてください。

では紹介します。

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材料：

・ロールドオートミール1カップ(マイプロテインに入っているカップ)大さじ5杯で一緒くらいです。

・卵1個

・牛乳100ミリリットル

プロテインの味は自分の好きな味で良いです。僕は抹茶が好きなのでこれにしています。

１．上記の材料を、電子レンジ対応の容器に入れて混ぜます。空気が入るようによく混ぜます。容器は茶碗のようなものがいいかもしれません。

２．700ワットで2分チンします。ラップもするとふわっと仕上がります。

３．お好みで、果物やココアパウダーなどをかける。僕は、はちみつをかけていただいています。

膨らんで、しっとりめのカップケーキみたいになります。

どうでしょ、超が付くほど簡単じゃないですか？これがまたおいしいんですよ。

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インスタントオートミール

これは、粉末状、もしくはすぐに食べれる状態に加工してあるもので、水や牛乳に溶かして飲む、食べるような形になります。

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材料：

・インスタントオートミール(チョコスムーズ)1カップ

・プロテイン(抹茶)半カップ

(僕のインスタントオートミールは粉末状のものです。)

・水300ミリリットル

・シェイカーや振っても吹き出たりしないようなボトル

１．容器に、上記の材料を入れてだまがなくなるまで、振ります。

２．とことん振ります。

こちらは超々簡単です。時間を大切にしたい人は、これでも十分です。しかも水分もしっかりとれます。欠点としては、言えば飲み物ですので、決しておなかが満たされるものではありません。

どちらにも共通することは、水より、牛乳がおいしく食べれます、飲めます。

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以上が、僕が実際にやっているオートミールの食べ方です。

オートミールもどうせ食べるなら、おいしく食べたいですよね。

今回、この記事を見た方は、ぜひやってみてください。