早起きのメリットと方法 -

こんちは。ゴルマックリードです。

今日は、早起きについて話します。

１．早起きのメリット

・一日に余裕ができる

・一日に時間ができる

・やらなければいけない事を終わらせることができる

・太りにくい体質になる

などなど、全てを書くと長くなってしまうのでこれくらいにしておきます。

一日に余裕ができます。

一日のスタートが早くなるわけですから、自然と1つ1つの仕事に充てる時間が増えます。これにより、一日中バタバタせずに、丁寧に物事を済ませていくことができます。朝ご飯なんかもゆっくりしっかり食べることができます。

似たような感じで、一日に時間ができます。

上記のような時間の使い方もありますが、早めに仕事を終わらせて、余った時間を趣味、勉強、読書、新しいことへの挑戦といった自己投資の時間に充てることができます。

成功者は、暇な時間をいかにして作るかを常に考えています。そしてこの暇な時間をだらだら過ごすのではなく、自分の成長になるように使っていくのです。

成功者の多くは、早起きをする人が多い傾向にあり、理由が、だれにも邪魔されずに集中できるからといったものが多いです。

この時間を使って、仕事を少しでも終わらせておいたり、事前に予定を把握したりすることで、作業の効率を上げ、生産性も上がります。これは、すぐに真似できる真似した方がいいポイントといえます。

これは、女性の方には朗報ですね。太りにくい体質になります。早起きするためには、早く寝る必要があります。ということは、夜ご飯を食べる時間も早くなります。食べてすぐ寝るというのが、太りやすい原因の一つです。

そういった、生活習慣の改善になり、体質の変化にもつながります。便秘の解消効果もあるみたいですよ。

２．早起きの方法

ここでは、実際に僕が実践している早起きの方法を話していきます。

僕は、毎日、3：30に起きています。そして必ず朝ご飯を食べ、5：00からマクドナルドの出勤するか、ゴルフ場のバイトに行くか、ジムに行くか、という流れです。

まず、先ほども言いましたが、早く寝ましょう。僕はいつも22：00ごろには寝ています。最初は早起きに慣れるために21：00ごろには寝ていました。やはり慣れというのが必要です。

しかし、慣れてきたからといって、24：00に寝たり、ほぼ寝なかったりすると、疲労が蓄積されていき、かえって一日の活動に支障をきたすことになり逆効果になります。

目覚ましは、スマートフォンの目覚まし機能で十分です。僕は、慣れてきたとはいえ、まだ心配している部分がありますので、二度寝防止も兼ねて、5分おきに10個ほどかけています。そして、寝るときは必ずスマートフォンを耳元においておくこと。これである程度は起きれます。

「これでも起きれない！」という方。大丈夫です。最終奥義があります。

住む場所を変えましょう。これがめちゃめちゃ効果ありなんです。

僕は、高校まで実家で生活していましたが、目覚ましかけても全く起きれませんでした。しかし、一人暮らしを始めてから、目覚ましをかけたら、必ず起きるようになったのです。

僕の予想では、自分の居心地のいいところでなくなったのと、一人暮らしという新しい生活が待っているという状況で、精神的にも何かしらの変化があったのだと思います。

でも結局は、本人次第ですね。

という感じで早起きについて話してきました。早起きは絶対にやった方がいいと思います。見える世界が変わりますよ。ぜひやってみてくださいね！